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L’alcool fait partie de notre culture et de nos rites sociaux, que ce soit lors d’un apéritif entre amis, d’un pot d’entreprise ou d’un repas de famille. Pourtant, sa consommation régulière, même modérée, laisse des traces invisibles mais bien réelles sur notre organisme. Sur le long terme, l’alcool impacte progressivement le foie, le système cardiovasculaire, la qualité du sommeil et les fonctions cognitives.
Pour un salarié, ces effets se traduisent concrètement au quotidien : fatigue chronique, difficultés de concentration, baisse de motivation, irritabilité accrue, et parfois même un risque augmenté d’absentéisme.
Au-delà des aspects physiques, la consommation régulière d’alcool affecte également la santé mentale, favorisant l’anxiété, les troubles de l’humeur et une diminution progressive de la confiance en soi.
Qu’est-ce que le Dry January ?
Le Dry January, ou « Janvier sobre » en français, est un défi collectif né au Royaume-Uni en 2013.
Le principe est simple : arrêter de consommer de l’alcool pendant 31 jours, du 1er au 31 janvier. Ce mouvement rassemble aujourd’hui des millions de participants à travers le monde, avec 4,5 millions de Français ayant relevé le défi lors de l’édition 2024.
L’objectif n’est ni de culpabiliser, ni d’imposer une abstinence totale et définitive. Il s’agit plutôt d’une invitation bienveillante à prendre du recul sur sa consommation d’alcool, sans pression ni jugement. Chaque participant définit ses propres objectifs et avance à son rythme.
Pour qui est fait le Dry January ?
Le Dry January s’adresse à tous, sans exception. Ce défi bienveillant concerne aussi bien les personnes qui souhaitent simplement faire une pause dans leur consommation habituelle que celles qui s’interrogent sur leur rapport à l’alcool.
Pour les consommateurs occasionnels : vous buvez un verre de vin au dîner, un apéritif le week-end, une bière après le travail ? Le Dry January est l’occasion de tester comment vous vous sentez sans ces habitudes ancrées dans votre routine. Beaucoup découvrent qu’ils peuvent se passer d’alcool plus facilement qu’ils ne le pensaient.
Pour ceux qui veulent reprendre le contrôle : vous avez l’impression que votre consommation a augmenté progressivement ? Que l’alcool est devenu un réflexe face au stress, à la fatigue ou à l’ennui ?
Ce mois de pause vous permet de retrouver votre liberté de choix et de constater que vous pouvez gérer vos émotions autrement.
Pour les curieux : vous ne vous posez pas de questions particulières sur votre consommation, mais l’idée de relever un défi vous attire ? Le Dry January est aussi pour vous. C’est l’opportunité d’observer les effets positifs sur votre corps et votre esprit, tout simplement.
Pour ceux qui ne sont pas dépendants :
le Dry January n’est pas un programme de sevrage pour personnes dépendantes à l’alcool. Si vous souffrez d’une addiction avérée, un accompagnement médical spécialisé est nécessaire. Le Dry January s’adresse aux consommateurs réguliers ou occasionnels qui souhaitent faire une pause volontaire et observer les bénéfices.
En milieu professionnel : le Dry January concerne particulièrement les salariés qui ressentent les effets de l’alcool sur leur vie professionnelle : fatigue au réveil, difficultés de concentration en réunion, baisse de motivation, ou simplement le sentiment que leur consommation sociale impacte leur performance. C’est aussi pour les équipes qui souhaitent relever un défi collectif et renforcer leur cohésion autour d’un objectif de bien-être commun.
L’essentiel à retenir : le Dry January est une démarche personnelle et volontaire. Il n’y a ni profil type, ni jugement. Que vous buviez peu ou régulièrement, que vous soyez motivé par la santé, les économies ou la simple curiosité, vous êtes le bienvenu dans ce défi collectif.
Les bénéfices du Dry January pour la santé des salariés
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